Myprotein
YouTube video
Συμπληρώματα Διατροφής
3+1 Που Επιλέγω Εγώ
Αν και τα συμπληρώματα δεν είναι αναγκαία, μερικές φορές είναι αρκετά χρήσιμα στην διευκόλυνση της καθημερινής μας ζωής.
Ο Ευάγγελος προτιμάει την μινιμαλιστική χρήση τους. Χρησιμοποιεί μόνο εκείνα που είναι ασφαλή και επιβεβαιωμένα βάσει ερευνών και όχι τα περιττά που δεν έχουν θετικές επιδράσεις ή δεν διευκολύνουν την ζωή του.
Τα κύρια που χρησιμοποιεί είναι:
- Impact Whey Protein(Σκόνη Πρωτείνης Υψηλής Περιεκτικότητας)
- Μονοϋδρική Κρεατίνη(Creatine Monohydrate) (Όχι πάντα)
- Ψευδάργυρος & Μαγνήσιο(ZMA)
- Βιταμίνη D (Vitamin D3)
Σε γενικές γραμμές προτιμάει πρώτα απ’ όλα να καταναλώνει τις πρωτείνες του από φαγητό, κρέας, γαλακτοκομικά, ψάρια, αυγά κλπ. Το κανονικό φαγητό υπερτερεί σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, αλλά και στο πόσο μας χορταίνει, κάτι που κάνει μια δίαιτα ευκολότερη.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό ή εύκολο. Αρκετός κόσμος δυσκολεύται να μαζέψει όλες τις πρωτείνες του από το φαγητό, διότι δεν έχει τόση όρεξη να φάει άλλο. Σε τέτοιες περιπτώσεις μας διευκολύνουν αρκετά οι σκόνες πρωτείνης.
Ο Ευάγγελος χρησιμοποιεί συνήθως βάζοντας λίγο στον καφέ του κάνοντας τον σαν Latte ή με γιαούρτι που δίνει μια ευχάριστη γεύση μαζί με φρούτα, αμύγδαλα/καρύδια και μέλι.
Αντιθέτως τις μέρες που τυχαίνει να φάει αρκετές πρωτείνες από κανονικό φαγητό τότε δεν μπαίνει καν στην διαδικασία να χρησιμοποιήσει συμπληρώματα.
Όσον αφορά την ασφάλεια τέτοιων συμπληρωμάτων δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Είναι σαν την τροφή, δεν υπάρχουν αρνητικές επιδράσεις και μπορείτε να καταναλώνετε όποτε θέλετε. Απλά να προσέχετε να μην τρώτε όλες σας τις πρωτείνες από σκόνη, καθώς έτσι δεν θα χόρταίνετε στις θερμίδες σας.
Παρεπιμπτόντως δώστε προσοχή στην επιλογή πρωτεϊνών υψηλής περιεκτικότητας όπως η Impact Whey Protein, και αποφύγετε πρωτείνες όγκου ή διαίτης που είναι γεμάτες υδατάνθρακες και δεν έχουν τόσες πολλές πρωτείνες.
Σε περίπτωση που θέλεις να υποστηρίξεις τον Ευάγγελο αγόρασε τα συμπληρώματα που προτιμάς με τον ξεχωριστό κωδικό EVANGELOS κατά την αγορά στο καλάθι.
Πέρα από τις πρωτεϊνες, μιά άλλη καλή επιλογή κυρίως για άνδρες είναι η Μονοϋδρική Κρεατίνη. Αν θες να μάθεις περισσότερα για αυτήν τσέκαρε αυτό το βίντεο.
Αποτελεί μια σπουδαία επιλογή που βοηθά σε πολύ μικρό βαθμό την αύξηση δύναμης και μυϊκής μάζας διευκολύνοντας την παραγωγή δύναμης και την ανάρρωση.
Τα πιο βασικά συμπληρώματα, και τα μόνα που μπορούν να βοηθήσουν την αύξηση μυϊκής μάζας, είναι χωρίς δεύτερη σκέψη η κρεατίνη και τα συμπληρώματα σκόνης πρωτείνης* όπως η Impact Whey που διευκολύνουν την καθημερινότητα μας στο να μαζεύουμε τις ανάγκες μας σε πρωτείνες.
*Ωστόσο, αν ήδη καταναλώνεις αρκετές πρωτεϊνες από την διατροφή τότε δεν χρειάζεσαι καν έξτρα πρωτεϊνες από κάποιο συμπλήρωμα.
Όσον αφορά την Impact Whey Protein, η αγαπημένη γεύση του Ευάγγελου By Far είναι η White Chocolate.
Σε γενικότερες γραμμές οι περισσότερες πολυβιταμίνες ή ακόμα και μεμονωμένες βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία είναι άχρηστα λόγω χαμηλής περιεκτικότητας ή χαμηλής απορροφησιμότητας σε ότι υπόσχονται.
Από εκεί και πέρα κάθε άτομο, οφείλει να αξιολογεί τις ελλείψεις της διατροφής του, ή έστω να κάνει διάφορες εξετάσεις για να καταλάβει τι χρειάζεται περισσότερο.
Ωστόσο, κάποια δευτερεύοντα συμπληρώματα που χρησιμοποιεί ακόμα ο Ευάγγελος ανά καιρούς και έχει παρατηρήσει πως τα περισσότερα άτομα παρουσιάζουν ελλείψεις είναι:
- Ψευδάργυρος & Μαγνήσιο[ZMA]
- Βιταμίνη D3
Πέρα από τα βασικά που αναφέρθηκαν ήδη, στον Ευάγγελο αρέσουν και διάφορες μπάρες ή Cookies πρωτεϊνης που αποτελούν αρκετά πρακτικά σνακ που και που.
Αγαπημένες γεύσεις του ειδικότερα είναι:
- Μπάρα 6 Στρώσεων – Κέικ Γενεθλίων
- Cookies Πρωτεϊνης – Cookies & Cream
- Cookies Πρωτεϊνης – Σοκολάτα Πορτοκάλι