Όταν ξεκινάς το πρόγραμμα το 1ο και θεμελιώδες βήμα είναι να δεις τα βίντεο ανάλυσης του προγραμματισμού, τα διαλείμματα, τα ζεστάματα, πως λειτουργούν οι ημέρες δύναμης κλπ.
1ο βήμα είναι να ανοίξεις το Μενού.
Από εκεί θα εμφανιστεί το παρακάτω μενού.
Στο συγκεκριμένο μενού επιλέγεις το ΑΡΧΕΙΟ.
Μετά το αρχείο θα πρέπει να επιλέξεις το αρχείο του Προγράμματος σου για να δεις τα βίντεο μόρφωσης. Προτεραιότητα είναι η 1η προπόνηση οπότε πάντα ξεκινάμε με το Προπονητικό Αρχείο. Είτε έχεις το Greek Goddess είτε το SlimGoddess, το προπονητικό αρχείο είναι το Greek Goddess. Το οποίο μπορείς να δεις παρακάτω.
Άρα επιλέγεις το
Αρχείο: Greek Goddess
Αν δεν έχεις κάνει είσοδο κάνεις log in here, δηλαδή είσοδο με τα στοιχεία που έκανες εγγραφή ή με τα στοιχεία που σου δημιούργησε λογαριασμό ο Ευάγγελος.
Έπειτα εμφανίζεται το Προπονητικό Αρχείο: Greek Goddess. Αν δεν εμφανιστεί κάνε ξανά ανανέωση την σελίδα για να κάνει refresh.
Τώρα που βλέπεις το προπονητικό αρχέιο προτεραιότητα είναι να δεις όλα τα Αρχεία Βίντεο του Προπονητικού Συστήματος, έστω 1 φορά. Μπορείς να κρατήσεις και σημειώσεις αν θέλεις.
Αφού τα δεις μετά θα σου κάνουν όλα κλικ στην 1η προπόνηση.
Επόμενο βήμα αφού ολοκληρώσεις τα αρχεία είναι διαβάσεις το πρόγραμμα της εβδομάδας. Δηλαδή το γραπτό προπονητικό πρόγραμμα με τις ασκήσεις, τα σετ και τις επαναλήψεις.
Το γραπτό πρόγραμμα βρίσκεται πάνω-πάνω στο ίδιο αρχείο. Θα το βρεις στο μπεζ κουμπί Πρόγραμμα Εβδομάδας Greek Goddess.
Τέλος επειδή εννοείται μπορεί να μην γνωρίζεις όλες τις ασκήσεις του προγράμματος ή τις παραλλαγές τους για το σπίτι θα πας στην κοινότητα μας, όπου θα βρεις και βίντεο της προπόνησης, αλλά θα έχεις και 1-1 επικοινωνία με τον Ευάγγελο για έξτρα υποστήριξη.
Στο ίδιο αρχείο το προπονητικό, κάτω κάτω θα βρεις το κουμπί της κοινότητας μας. Εδώ θα κάνεις εγγραφή με νέα δικά σου στοιχεία (όχι με τα στοιχεία της εγγραφής στο πρόγραμμα) και αυτόματα θα μπαίνεις και σου δίνουμε πρόσβαση σε όλα τα κανάλια.
Έπειτα μέσα στην κοινότητα θα βρεις ένα κανάλι με όνομα #οδηγόςεβδομάδαςgg όπου βρίσκεται και το βίντεο της κάθε προπόνησης.
Δεν χρειάζεται να δεις τα παλιότερα βίντεο, καθώς δεν έχεις το γραπτό τους πρόγραμμα.
Κοιτάς σε ποια εβδομάδα βρισκόμαστε στο τωρινό γραπτό πρόγραμμα που άνοιξες νωρίτερα και βλέπεις το αντίστοιχο νεότερο βίντεο της προπόνησης όπου την αναλύω.
Εδώ μπορείς να δεις πως θα φαίνονται τα κανάλια. Επιλέγεις το #οδηγός-εβδομάδας-gg και σου εμφανίζονται τα βίντεο των προπονήσεων.
Αφού πατήσεις το κανάλι, βλέπεις το βίντεο της τελευταίας προπόνησης, κάθε Κυριακή μεσάνυχτα και Τετάρτη μεσάνυχτα ο Ευάγγελος αναεώνει και το γραπτο πρόγραμμα και το βίντεο της προπόνησης με το νεότερο. Έτσι ώστε να τα έχεις έτοιμα κάθε Δευτέρα και Πέμπτη.
Αν ξεκινάς μεσόβδομαδα η σημαντικότερη προπόνηση είναι της δύναμης, μπορείς να ξεκινήσεις με αυτήν, και μετά την νέα εβδομάδα να συγχρονιστείς με το πρόγραμμα με την επόμενη ημέρα δύναμης.
Και εδώ όπως βλέπεις βρίσκεται και το βίντεο της κάθε προπόνησης στην κοινότητα στο κανάλι #οδηγός-εβδομάδας-gg.
Πλέον είσαι πανέτοιμη.
Συχνή ερωτήση επίσης είναι που βρίσκεται το Γενικό Ζέσταμα του προγράμματος;
Το γενικό ζέσταμα βρίσκεται στο Αρχείο: Greek Goddess, αλλά θα το βρεις κάτω-κάτω χαμηλά μετά τα βίντεο επεξήγησης του συστήματος.
Το Γενικό Ζέσταμα το κάνουμε πριν ξεκινήσουμε την οποιαδήποτε προπόνηση του προγράμματος.
Άλλο χρήσιμο αρχείο με την τεχνική και ολοκληρωμένους οδηγούς για τις βασικές ασκήσεις είναι το Μενού -> Αρχείο -> Αρχείο: Extras
Ελπίζουμε αυτός ο οδηγός να σας βοήθησε. Μη διστάσετε να εξερευνήσετε περισσότερο μόνοι σας και να επικοινωνήσετε με την ομάδα υποστήριξής μας ή τον Ευάγγελο για οποιαδήποτε επιπλέον ερώτηση ή σχόλιο.
Αυτά είναι όλα. Ώρα να γίνεις σλιμ Ελληνίδα Θεά. Καλές προπονήσεις και καλή αρχή!
Αφού έχασε ο Ευάγγελος 40kg και είδε τι είναι δυνατό να πετύχει το ανθρώπινο σώμα ήθελε να νιώσουν όλη την εμπειρία του να αλλάζεις ολοκληρωτικά. Ο στόχος του έγινε μετά να χτίσει ένα στεγνό, μυώδες & δυνατό σώμα με τον πιο ευχάριστο & αποτελεσματικό τρόπο αβίαστα.
Λίγο αργότερα γεννήθηκε και η ομάδα του Kommatia με την δημιουργία του 1ου Προγράμματος του Ευάγγελου πριν μερικούς μήνες. Ο μόνος στόχος μας είναι να βοηθήσουμε όσο περισσότερο κόσμο γίνεται να χτίσει Κομμάτια Σώμα & Ελιτ Ζωή σαν να βγήκε από ταινία.
