Απόλυτος Οδηγός Πρακτικού Fasting

You are currently viewing Απόλυτος Οδηγός Πρακτικού Fasting

Αντί να ξεκινάω την ημέρα με τεράστια πρωινά αποθηκεύοντας λίπος που με κάνουν να κοιμάμαι όρθιος και κρατάνε το % λίπους υψηλό κάνω το Πρακτικό Fasting.

Το Πρακτικό Fasting προωθεί την λιπόλυση & με κρατάει κοφτερό, ξύπνιο, παραγωγικό.

Εφαρμόζοντας το τα τελευταία 2.5 χρόνια έζησα τις εκπληκτικές του ευεργετικές ιδιότητες.

Έκανε την δίαιτα πραγματικά αβίαστη & παιχνίδι στην περίπτωση μου.

Και αυτό ήταν κάτι που χρειαζόμουν πραγματικά. Έψαχνα τον τρόπο να χάνω λίπος – χτίζοντας μύες με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο για να είναι όλη η διαδικασία διατηρήσιμη για πάντα, και μπορώ να πω τον βρήκα.

Αφού τέσταρα πολλές διατροφές & δίαιτες, αλλά και διάφορες νηστείες είδα πως ήταν το κυρίαρχο για τον στόχο μου.

Σύντομος όδηγός για ευκολότερη δίαιτα & χαμηλό % λίπους:

Πλάνο Ημέρας με 2300 Θερμίδες δίαιτας

1ο Κομμάτι ημέρας: (Πρωί – Μεσημέρι)

  • Καφές ή και Καφές με Πρωτείνη
  • Απλό Σνακ: Cottage Τυρί + 1 Φρούτο

Τα Λαιτ Σνακ τα τρώω μερικές ώρες μετά το ξύπνημα. Συνήθως δεν ξεπερνούν συνολικά τις 500 θερμίδες.

2ο Κομμάτι ημέρας: (Απόγευμα – Βράδυ)

  • 1 Μεσαίο Γεύμα Απόγευμα
  • 1 Τεράστιο Γεύμα το βράδυ

Αυτά τα 2 γεύματα περιλαμβάνουν όλες τις υπόλοιπες θερμίδες που μου περισσεύουν. Δηλαδή 1800kcal. Το πως θα χωρίσω τις θερμίδες μου εξαρτάται από την κάθε μέρα ξεχωριστά.

Δεν θέλει άγχος, στρες & υπερ-ανάλυση. Αυτό είναι το σπουδαίο με το Πρακτικό Fasting, η ελαστικότητα του που δίνει ελευθερία.

Το μόνο πράγμα που έχει σημασία είναι οι συνολικές θερμίδες στόχος και οι πρωτείνες στόχος. Αυτά κάνουν την δίαιτα πανεύκολη και οδηγούν το αποτέλεσμα.

Κάποιες μέρες μπορεί να έχω 2 μεγάλα γεύματα αντί για 1 μεσαίο και 1 τεράστιο.

Ή μπορεί να έχω 1 μικρό και 1 τεράστιο. Ή δύο μεγάλα.

Είναι απολύτως αποδεκτό και δεν υπάρχει θέμα εφόσον πετυχαίνω τις συνολικές μου θερμίδες.

Εξαρτάται 100% από εσένα και το πρόγραμμα σου το πως θα οργανώσεις την ημέρα σου.

Επιτρέπεται επίσης και κάποιο σνακ αν θέλεις στο 2ο Κομμάτι της ημέρας μεταξύ των γευμάτων.

Προσωπικά συνήθως απλά κρατάω αυτές τις θερμίδες και τρώω παγωτό το βράδυ ως σνακ ή Μαύρη Σοκολάτα 70% που λατρεύω. Εφόσον χτυπάω τις θερμίδες δεν απαγορεύεται τίποτα. 😉

Πλέον είμαι και είσαι ελεύθερος να οργανώσεις τα υπόλοιπα γεύματα σου όπως θέλω και θα χάσεις λίπος πανεύκολα.

Η πραγματική, όμως, μαγεία έρχεται και όταν συνδυάζεις την απώλεια λίπους με το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης.

Δίαιτα χωρίς άσκηση είναι ανεπίτρεπτη και απαράδεκτη.

Δεν θέλεις να καταλήξεις Skinny Fat. Θέλεις να γίνεις Κομμάτια.

Έτσι δημιούργησα ένα ολοκληρωμένο σύστημα ακριβώς για αυτό.

Συνήθως ο κόσμος καταλαβαίνει αργά στην δίαιτα του πόσο σημαντική είναι η προοδευτική προπόνηση. Καταλήγει Skinny Fat και μετά ξυπνάει.

Μην πέσεις σε αυτήν την παγίδα. Έχεις την ευκαιρία να χτίσεις μύες με ταυτόχρονη απώλεια λίπους με το κατάλληλο πρόγραμμα.

Πλέον θα πηγαίνεις για προπόνηση και θα ξέρεις ακριβώς τι να κάνεις για προοδεύεις.

Για να βάζεις μύες στα κατάλληλα σημεία & να δυναμώνεις ασταμάτητα.

Θα ξέρεις τι ασκήσεις να επιλέξεις, τι διαλείμματα να κάνεις, τι σετ, τι επαναλήψεις, τι κιλά να σηκώσεις πρώτη φορά στην ζωή σου για να γίνεται πιο σφιχτό το σώμα σου αν είσαι γυναίκα και σκληρό αν είσαι άνδρας.

Οι περισσότεροι βλέπουν διαφορά ήδη από τις πρώτες 2 εβδομάδες και τους αρέσει τόσο ο 1ος του μήνας που αναβαθμίζουν σε ετήσιο ή παντοτινό αμέσως μετά για να καταλάβεις τι δουλειά κάνουμε εδώ.

Αλλά δεν θα πω κάτι άλλο θα σε αφήσω να νιώσεις την εμπειρία. Μπες εδώ.

Άνδρες που πετυχάινουν τρελά αποτελέσματα, γίνονται στεγνοί και δυνατοί κάνουν το Spartan+Kommatia

Γυναίκες που γίνονται σλιμ, θηλυκές, σφιχτές & ελκυστικές το SlimGoddess. 

Τα πρώτα και κυρίαρχα προγράμματα στην Ελλάδα που συνδυάζουν προπόνηση & απώλεια λίπους για να κάνεις ανασύσταση και να αλλάζει το σώμα σου με 2 ταχύτητες ταυτόχρονα.